MEDITATION

Meditazione Mantra con Om Namaha

Om Namaha è il mantra da recitare per invocare leggerezza nella vita e pace nel cuore.

Pratica 1

Siedi a gambe incrociate. Ripeti “Om Namaha” ad alta voce 108 volte. Ripetilo mentalmente altre 108 volte. Riposa nel silenzio.

Pratica 2

Siedi a gambe incrociate. Ripeti “Om Namaha, Namaha Om” a voce alta 108 volte per tre giri. Ripetilo mentalmente per altri tre giri. Riposa nel silenzio.

Pratica 3

Siedi a gambe incrociate. Scandisci il mantra “Om Namaha, Namaha Om” in sillabe, associando ogni sillaba a un punto energetico, o chakra:

Om – porta le mani sulla zona del pube (primo chakra)

Nah – porta le mani sull’addome (secondo chakra)

Mah – porta le mani sul plesso solare (terzo chakra)

Ha – porta le mani sul cuore (quarto chakra)

Na – porta le mani sulla gola (quinto chakra)

Mah – porta le mani sul terzo occhio (sesto chakra)

Ha –  porta porta le mani sulla punta della testa (settimo chakra)

Om – Alza le mani in aria e lascia andare, abbassando le braccia lungo il corpo

Om Namaha Mantra Meditation

Om Namaha is the mantra to be recited to invoke lightness in life and peace in the heart.

Practice 1

Sit in crossed leg position. Repeat “Om Namaha” out loud 108 times. Repeat it in your mind for 108 times. Rest in silence.

Practice 2

Sit in crossed leg position. Repeat “Om Namaha, Namaha Om” out loud 108 times, for three rounds. Repeat it in your mind for three more rounds. Rest in silence.

Practice 3

Sit in crossed leg position. Divide “Om Namaha Namaha Om” mantra into syllables, associating each syllable to a specific energetic point, or chakra:

Om – Bring the hands to the pubic area (first chakra)

Nah – Bring the hands on the abdomen (second chakra)

Mah – Bring the hands on the solar plexus (third chakra)

Ha – Bring the hands on the heart space (fourth chakra)

Na – Bring the hands on the throat (fifth chakra)

Mah – Bring the hands on the third eye (sixth chakra)

Ha – Bring the hands on the top of your head (seventh chakra)

Om – Lift the hands up to the sky and let go, lowering the arms alongside the body